使用说明与进度备份
每周任选4天。没听懂就重看，45分钟到点即可休息。无需完成整部合集，更不用做题。
视频在B站打开，返回本页后点打卡。每个视频均指定分集、整集时长和直达链接，不再机械拆成半集。若手机没有跳到指定分集，请按名称选集。整理日没有必看视频，不用反复播放凑时间。可打开中文字幕，尝试0.75倍速。
课程已重排，旧版记录不会冒充新版完成记录。进度仅保存在当前设备和浏览器，不会自动跨手机同步。清理浏览器数据前请备份。
核对日期：2026年11月8日。已从B站页面搜索索引核对所选分集顺序和整集时长；未实播验证。视频按完整分集安排；整理日使用网页导读串联概念。若链接失效可用备用搜索。